太极拳教学探讨

　　摘要：太极拳是一项具有广泛社会价值、功能、健身价值和民族文化特色的中国传统体育项目，是贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神的有效举措，可以有效推进亿万学生的阳光体育活动，促进学生全面健康成长。目前，太极拳已经列入国家正式的体育竞赛项目，国家体育总局对太极拳也作了系统的整理和研究，编写了一系列规范、统一的教材，有配套的太极拳书籍、挂图、音像制品等，使太极拳在发扬传统、百花齐放的基础上走上了规范化、系统化的现代体育道路。文章着重分析了如何进行太极拳的教学，使学生通过练习太极拳来增强体质，培养学生兴趣，为终身体育的发展奠定良好的基础。

　　关键词：太极拳教学理论方法

　　中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004-5643（2013）07-0060-03

　　1前言

　　随着终身体育思想教育的增强，全民健身计划广泛施实开展，人们终身需要体育锻炼的意识日益增加。经过长期的实践证明，太极拳是一项非常有价值的终身进行锻炼的项目，其具有强健身体、防治疾病、延缓衰老、调节身心的功能和疗效。现在越来越多的高校把太极拳、太极剑列为体育课的教学内容，这不仅继承和弘扬了中华民族传统体育文化，而且对学生的身体锻炼、增强体质有着积极作用，加之在练习中倾听中华传统音乐，亦是一种艺术加体育的高雅享受，太极拳有益身心健康、调节情绪、消除疲劳，提高学生们的学习和工作的效率。从长远培养祖国建设人才的角度考虑，太极拳符合人的自然成长规律，使之终身受益。然而太极拳的教学和其他的运动项目一样，在教学中必然会出现一些教学难点和问题，为了使学生在较短时间内学会掌握太极拳和通过太极拳教学养成终身锻炼的习惯，提高教学质量，教师就必须对出现的问题和难点、学生心理特点、教法的运用、教学规律加以探讨研究。

　　2教学对象、教学中出现的问题及原因分析

　　（1）太极拳教学的对象是在校的青年大学生，大多数的学生对太极拳的了解非常少，仅仅是通过影视作品知道太极拳这一拳种，或者是在公园社区等见过老年人健身时打一些太极拳。然而大学生的思想活跃，其爱好广泛，具有较高的求知欲，对太极拳的学习普遍有着较强的兴趣，同时也普遍有着怕因为没有基础，而难于学好太极拳的心理，对今后的学习大多缺乏信心。

　　（2）学生初学太极拳时，都会疑惑这么几个问题：例如，学哪一种太极拳好？是不是拳、剑、扇等会的越多就证明本事越大？太极拳养生能不能做到百病不侵？太极拳高手实战有多厉害？怎样才可以快速成为高手？对于各种太极拳而言，是没有好坏之分的。只在于是否适合自己。学生学习太极拳的重心是“科学健身”，运动养生，增加自身机体的免疫力。很多学生会因为练习太极拳以老年人为主，从而产生太极拳是老年人用来锻炼身体的误区。其实太极拳是属于武术范畴的，而武术的本质是“技击性”。太极拳作为内家拳之首，其技击含义更胜一筹。

　　（3）太极拳是由几十个单动作按照一定的连贯顺序组合而成。单个动作的名称往往是模仿动物形象或其他动作而定名，从动作的外部造型看和名称很神似，其动作柔和、缓慢，在练习的时强调“心静体松，意到身随”。太极拳行动路线方向变化莫测，熟练掌握全套动作需要较长的教学过程并不断的练习，在整个教学过程中教学与练习都比较枯燥，而教学对象是广大的青年学生，他们的耐性比较差，在刚开始学习时，对新事物的兴趣，会使学生们表现得非常积极主动，学习比较认真，动作掌握得快，但是随着时间的延长，教授的动作增多，兴趣减弱，学习时的积极性和主动性持续下降，上节课教过的动作缺少练习，遗忘成为必然。其主要原因就是学生缺乏对太极拳拳意的真正理解和教师在教学过程中忽视了对学生兴趣的培养以及灵活多样的教学法的运用，这样必然会出现不良的结果。

　　3教学法的研究与运用

　　太极拳教学要遵循以下基本原则：首先是自觉积极性原则，做到活跃教学氛围，带动学生的兴趣，提高学习的积极性和主动性。其次是直观性原则，包括直接示范、语言讲解、口令提示、辅导纠正、录像、挂图、观摩等。最后是循序渐进原则，学习内容的安排应由易到难，由简到繁，先学习基本动作、后组合套路。

　　3.1兴趣是最好的老师

　　教学之初通过高手示范等各种方法，培养学生兴趣，便于学生更好地理解太极拳的奥妙。而在教授过程中，可以把一些养生理论或是一些武术基本常识贯穿其中，即可以保持学生学习太极拳的热情，亦可以成为学生拓宽知识的一条新纽带。