浅谈篮球运动常见损伤的成因及预防(2)

　　2.3篮球运动中的膝关节损伤处理方法
　　在训练的过程中，身体的扭转、运球的变化，都是基于膝关节来完成。这就使得半月板在长时间和高强度运动下，处于疲劳运动的状态，进而一旦身体扭转不当或运球方向角度偏离身体过大，都会造成膝关节的半月板磨损或撕裂。急性期以消肿散淤为主；亚急性期以消炎止痛为主，采用按摩、药物注射和内服正骨紫金丹配合治疗；慢性期采用按摩、理疗、外敷、指针和内服配合治疗。对于陈旧性半月损伤，反复出现“交锁”现象，经过保守治疗无效者，可以考虑手术摘除，以免引起继发性滑膜和关节软骨损伤。
　　2.4篮球训练中的肌肉筋骨损伤处理方法
　　冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。受伤后期应该热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的。正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
　　2.5篮球运动中的掌指关节损伤处理方法
　　运动员在训练中，滑步幅度过大或脚步用力不当，都极易造成脚趾关节外弯曲度过大，出现脚趾关节的韧带被拉伤。①手指关节损伤,侧副韧带断裂未加妥善处理,日后会经常肿胀,并影响关节稳定。有条件者可行侧副韧带缝合术,效果比较好。无手几术条件者可行局部关节固定,将靠近伤侧的健指与伤指用粘膏一起固定,固定期间允许轻度屈伸,但切忌伤指关节进行任何侧向活动,固定4周后开始进行功能锻炼。②按摩治疗，对单纯性手指关节扭、挫伤有较好的疗效。倘使仅幅U韧带断裂,应施行固定4周使韧带断裂得以修复,然后再进行手法按摩伤者伸出患指,手背朝上,施救者左手拇指及食指持握近侧指间关节的两侧,右手拇指及食指呈前后位捏住远侧指节,用中指指端抵住近侧指间关节的掌面,施救者两手做对抗牵引,屈曲其近侧指间关节,反复2一3次。
　　3结论与建议
　　3.1结论
　　通过本次调查我们得知篮球运动损伤主要分布为：踝关节、膝关节、腰背部以及手腕。运动损伤主要类型为擦伤、扭伤、拉伤、撕裂伤以及骨折等。篮球运动者发生损伤的原因为：准备活动不充分、对损伤的认识不够、身体过度疲劳、技术动作不规范、场地问题以及对付故意犯规等。
　　3.2建议
　　3.2.1做好准备活动
　　3.2.2保证场地器材的安全性
　　3.2.3正确认识运动损伤的危害性，做到以预防为主，合理安排运动量。
　　3.2.4学会在特殊情况下进行自我保护。
　　【参考文献】
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